Osallistu Clearin valmentajien järjestämiin kotiyhteistreeneihin!

24.3.2020

Jottei Turun alueen sohville ala muodostumaan liian suurta painaumaa, Clearin valmentajat tempaisee ja kutsuu kaikki clearilaiset ja heidän perheensä yhteisiin ei niin vakaviin LIVE-lihaskuntotreeneihin! Treenit vedetään Googlen Meet-sovelluksen kautta ja mukaan treeniin pääset esim. matkapuhelin clientilla (Hangouts Meet, Google) tai selaimen kautta. Jokaiselle harjoitukselle tehdään oma liittymislinkki joka julkaistaan ennen treenejä. Kannattaa kokeilla hyvissä ajoin yhteydenottoa jottei missaa kevään kovimpia treenejä!

Kilpapelaajille motivaationa mainittakoon että kunnon kyytiä on luvassa ensi viikon torstaina, kun hallitseva miesten kaksinpelin Suomen mestari Valtteri Nieminen vetää kaikkien kuntopiirien äidin!

Alustava treeniaikataulu on seuraava:

AjankohtaVetäjäAiheLiittymislinkki
to 26.3.2020 klo 18:30-19:30Mika"Kaikki lähtee vatsasta"DONE
ti 31.3.2020 klo 18:30-19:30Mika & Eemeli"Jalat kuntoon"DONE
to 2.4.2020 klo 18:30-19:30Mika & Eemeli"Kertaus on opintojen äiti"DONE
ti 7.4.2020 klo 18:30-19:30Esa"Rest is less"DONE
to 9.4.2020 klo 18:30-19:30Vadde"Mother of all gyms"Liity mukaan
ti 14.4.2020 klo 18:30-19:30


to 16.4.2020 klo 18:30-19:30


Jokaisessa treenissä on oma teema jota valmentaja haluaa painottaa ja joka tarkentunee treenin lähestyessä. Harjoitusten perusrunko on kuitenkin seuraavanlainen:

18:15-18:25Oma 10 min ulkolenkki (tai muu alkulämmittely)
18:25-18:30Otetaan yhteys treenikanavalle
18:30-19:00Valmentajan vetämä kuntopiiri
19:00-19:15Valmentajan vetämä venyttely

Valmentajasta riippuen venyttelyosio saattaa olla kuitenkin lyhyempi tai jopa puuttua. Tällöin suositellaan omatoimista lihashuoltoa treenin jälkeen.

Koska meitä innokkaita olohuoneurheilijoita on moneen lähtöön, kotikatsomon tulee osata hieman suhteuttaa liikkeitä omaan kuntotasoon nähden. :-)









Tervetuloa mukaan!