Osallistu Clearin valmentajien järjestämiin kotiyhteistreeneihin!
24.3.2020
Jottei Turun alueen sohville ala muodostumaan liian suurta painaumaa, Clearin valmentajat tempaisee ja kutsuu kaikki clearilaiset ja heidän perheensä yhteisiin ei niin vakaviin LIVE-lihaskuntotreeneihin! Treenit vedetään Googlen Meet-sovelluksen kautta ja mukaan treeniin pääset esim. matkapuhelin clientilla (Hangouts Meet, Google) tai selaimen kautta. Jokaiselle harjoitukselle tehdään oma liittymislinkki joka julkaistaan ennen treenejä. Kannattaa kokeilla hyvissä ajoin yhteydenottoa jottei missaa kevään kovimpia treenejä!
Kilpapelaajille motivaationa mainittakoon että kunnon kyytiä on myös luvassa, kun hallitseva miesten kaksinpelin Suomen mestari Valtteri Nieminen vetää kaikkien kuntopiirien äidin!
Alustava treeniaikataulu on seuraava:
| Ajankohta | Vetäjä | Aihe | Liittymislinkki |
| to 26.03.2020 klo 18:30-19:30 | Mika | "Kaikki lähtee vatsasta" | DONE |
| ti 31.03.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Jalat kuntoon" | DONE |
| to 02.04.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Kertaus on opintojen äiti" | DONE |
| ti 07.04.2020 klo 18:30-19:30 | Esa | "Rest is less" | DONE |
| to 09.04.2020 klo 18:30-19:30 | Vadde | "Mother of all gyms" | DONE |
| ti 14.04.2020 klo 18:30-19:30 | Vadde | "Da capo al fine" | DONE |
| to 16.04.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Hey, the sun is shining!" | DONE |
| ti 21.04.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Kevään kuumin päivä!" | DONE |
| to 23.04.2020 klo 18:30-19:30 | Vadde | "Revenge of the gym" | DONE |
| ti 28.04.2020 klo 18:30-19:30 | Vadde | "Gym strikes back!" | DONE |
| to 30.04.2020 | - | Vappulepo! | |
| ti 05.05.2020 klo 18:30-19:30 | Vadde | "Return of the gym!" | DONE |
| to 07.05.2020 klo 18:30-19:30 | Esa | "Keppiä koronalle!" | DONE |
| ti 12.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Back to basics!" | DONE |
| to 14.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Here we go again!" | DONE |
| ti 19.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Three!" | DONE |
| to 21.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Two!" | DONE |
| ti 26.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "One!" | DONE |
| to 28.05.2020 klo 18:30-19:30 | Mika & Eemeli | "Grande FINALE!" | DONE |
Jokaisessa treenissä on oma teema jota valmentaja haluaa painottaa ja joka tarkentunee treenin lähestyessä. Harjoitusten perusrunko on kuitenkin seuraavanlainen:
| 18:15-18:25 | Oma 10 min ulkolenkki (tai muu alkulämmittely) |
| 18:25-18:30 | Otetaan yhteys treenikanavalle |
| 18:30-19:00 | Valmentajan vetämä kuntopiiri |
| 19:00-19:15 | Valmentajan vetämä venyttely |
Valmentajasta riippuen venyttelyosio saattaa olla kuitenkin lyhyempi tai jopa puuttua. Tällöin suositellaan omatoimista lihashuoltoa treenin jälkeen.
Koska meitä innokkaita olohuoneurheilijoita on moneen lähtöön, kotikatsomon tulee osata hieman suhteuttaa liikkeitä omaan kuntotasoon nähden. :-)